Verbeter je nachtrust met Philips Hue

Slimme verlichting, zoals philips hue, kan jou helpen met je nachtrust. De hue lampen kunnen namelijk meer dan alleen zorgen voor verlichting wanneer het donker is. De slimme lampen helpen jou met je humeur, de manier hoe je wakker wordt en bereiden jouw lichaam voor op een goede nachtrust.

De beste hue kleur voor het slapen gaan

We weten natuurlijk allemaal dat sommige dingen niet goed zijn voor het slapen gaan. Televisie kijken op bed en nog even je smartphone checken zijn hier enkele voorbeelden van. Zelfs de blauwe standby lichtjes van elektrische apparaten worden vaak als vervelend ervaren in een slaapkamer. Toch zijn er ook een aantal kleuren die jou kunnen helpen met het in slaap vallen.

De beste kleur om voor het slapen gaan te gebruiken is donkerrood, vergelijkbaar met een zonsondergang. Door het nabootsen van een zonsondergang bereid jij jouw lichaam voor op het slapen gaan. Meestal worden de hue lampen ingezet met felle witte tinten en schakelen wij de lampen uit wanneer we slapen gaan. Felle kleuren en tinten zijn verre weg van ideaal om jouw lichaam te vertellen dat het tijd is om te gaan slapen.

Om dit nog beter te begrijpen kun je je gaan verdiepen in het circadiane ritme. Dit is een 24 uurs slaap- en waakritme. Als het donker wordt begin jij je moe te voelen. En als het licht wordt, word jij op de juiste manier wakker en ben je klaar voor de dag. Dit komt doordat ons lichaam bepaalde hormonen aanmaakt. Deze hormonen worden beïnvloed door licht. Erg interessant om je eens in te gaan verdiepen. Zo weet je meer over je biologische ritmes en kun je de hue lampen hierop aanpassen.

Zonsopgang en zonsondergang

In de wintermaanden is het voor ons allemaal lastiger om goed uitgerust uit bed te komen. Het opstaan is dan lastiger, omdat de zon nog niet is opgegaan. Aangezien het dan nog donker is went je lichaam nog niet aan het idee om op te staan. De slimme verlichting van Philips Hue kan jou hierbij helpen. Met de hue app kun je een zonsopgang en zonsondergang instellen om ’s morgens wakker te worden en’ s avonds in slaap te vallen.

Als je lampen van een helder licht vervagen naar donkerrood en oranje zal je lichaam zich instellen om te gaan slapen. Door het nabootsen van de zonsopgang en zonsondergang zal jouw lichaam zich voorbereiden op het opstaan en slapengaan. Deze functie van de hue verlichting is geweldig in de wintermaanden, wanneer de zon later opkomt. Tevens is dit een ideale functie voor mensen met onregelmatig werk, zoals bijvoorbeeld ploegendiensten. Er zijn verschillende hue producten beschikbaar die jou hierbij kunnen helpen. 

Om jouw slaapcyclus nog beter te kunnen analyseren en optimaliseren zou je gebruik kunnen maken van de app Sleep Cycle. Deze app houdt jouw nachtrust in de gaten en wekt jou op het beste moment. Sleep Cycle werkt perfect samen met hue en bijvoorbeeld de zonsopgang en zonsondergang scènes.  

Hue als nachtlampje

Als jij ‘s nachts wakker wordt om naar het toilet te gaan of een glas water wilt drinken heb je licht nodig om te kunnen zien. Het is dan belangrijk om wederom geen felle lampen te gebruiken. Je lichaam zal bij het zien van felle lichten denken dat jij wilt opstaan, terwijl dit eigenlijk niet de bedoeling is. Gebruik ook hier een donkerrode kleur. Je hebt dan voldoende licht om te zien en je lichaam maakt geen opstaan hormoon aan. Het meest ideale zou indirect licht zijn door bijvoorbeeld de hue ledstrip te gebruiken. De ledstrip in combinatie met de hue bewegingssensor is een geweldige nachtlamp.

Licht bepaalt je humeur

Met de kleur lampen van hue beschikbaar je over 16 miljoen kleuren waaruit je kunt kiezen. Deze kleuren helpen je niet alleen bij het opstaan of slapen gaan, maar ook bij je humeur. Voor een energieke en effectieve dag is het interessant om je hier eens goed in te verdiepen. Met de miljoenen kleuren die philips hue te bieden heeft maak jij eenvoudig scènes aan die jou helpen met je humeur. De scènes zijn in te stellen en op te roepen met de hue app.